© Shutterstock
5/9 Warzywa krzyżowe zmniejszają ryzyko raka
Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i jarmuż, zawierają izotiocyjaniany. Te cząsteczki mogą zmniejszać ryzyko rozwoju raka jelita grubego lub prostaty.
© Shutterstock
6/9 Dobre tłuszcze: podstawowy produkt spożywczy
Oliwa z oliwek to doskonały tłuszcz, który dostarcza kwasów tłuszczowych omega-3, -6 i -9, które korzystnie wpływają na choroby układu krążenia.
© Shutterstock
7/9 Orzechy korzystne dla układu nerwowego
Spożywane z umiarem, nie więcej niż 15 g dziennie, orzechy włoskie, migdały i pistacje są również korzystne dla układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.
© Shutterstock
8/9 Ciesz się jagodami o każdej porze dnia
Jeżyny, borówki i porzeczki to przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stany zapalne w organizmie. Mają również bardzo niski indeks glikemiczny.
© Shutterstock
9/9 Zielona herbata: Twój najlepszy sojusznik w walce ze starzeniem się
Według licznych badań naukowych, zielona herbata działa przeciwnowotworowo, przeciwcukrzycowo, a nawet przeciwdepresyjnie – to napój prozdrowotny, którego potrzebujesz każdego dnia.
